1、如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會(huì)有助降低血壓。
2、.保護(hù)心臟
每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝 死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%;另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多。
研究人員認(rèn)為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
3、增強(qiáng)記憶力
午睡可以令人的精力和警覺(jué)性得到大幅度提高;午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。
4、提高免疫力
中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺(jué)，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。
5、振奮情緒，趕走抑郁
午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。
6、消除疲勞，恢復(fù)精力
上午，人的精力比較旺盛，這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)了一夜休息，內(nèi)部機(jī)能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。
但是一個(gè)上午工作或?qū)W習(xí)以后，由于體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產(chǎn)生了，并且人體內(nèi)的熱量也有很大的消耗，這時(shí)候生理機(jī)能除了要求補(bǔ)償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當(dāng)?shù)叵冢謴?fù)精力，在下午擁有一個(gè)相對(duì)良好的精神狀態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)工作。
睡覺(jué)，就要睡好子午覺(jué)
什么叫“子午覺(jué)”？在中醫(yī)上，“子午覺(jué)”是養(yǎng)生妙道，子時(shí)就是指從23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是睡眠的最佳時(shí)機(jī)，而午時(shí)指的是11點(diǎn)到13點(diǎn)，此時(shí)要小憩。
子時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令。膽氣生發(fā)起來(lái)，全身氣血才能隨之而起。養(yǎng)膽經(jīng)的最好辦法就是睡覺(jué)。中醫(yī)講，“膽有多清，腦有多清”。在子時(shí)前就寢，膽汁可得到正常的代謝，膽的功能正常，大腦的決斷力也就強(qiáng)了。如果長(zhǎng)期過(guò)子時(shí)不睡，就會(huì)耗傷膽氣，人的膽子小，做事猶豫不決。
午時(shí)心經(jīng)當(dāng)令。此時(shí)午睡半小時(shí)，最多不要超過(guò)1小時(shí)，能養(yǎng)心。心經(jīng)旺盛，可推動(dòng)血液正常運(yùn)行，使人充滿活力。如果午時(shí)強(qiáng)迫自己驅(qū)除睡意，繼續(xù)工作，則易耗傷心血、心火上炎，導(dǎo)致心煩失眠，反而影響工作效率。
中醫(yī)認(rèn)為，人體之所以會(huì)生病，其根本原因就在于陰陽(yáng)失調(diào)。現(xiàn)代人，特別是腦力勞動(dòng)者，白天工作忙碌，晚上又習(xí)慣熬夜，不按時(shí)入睡，長(zhǎng)此以往，給癌細(xì)胞的產(chǎn)生與增殖擴(kuò)散提供有利條件。
睡好子午覺(jué)記住這4點(diǎn)
１、不管晚上還是中午，不要在有穿堂風(fēng)口的地方休息。
２、午睡時(shí)，天氣再熱也要在肚子上蓋一點(diǎn)東西。
３、午休雖是打個(gè)盹，但不要坐著或趴在桌子上睡，正確姿勢(shì)應(yīng)該是舒服地躺下，平臥或側(cè)臥。
４、睡前最好不要吃太油膩的東西，因?yàn)檫@樣會(huì)增加血液的黏稠度，加重心血管病變。
另外，晚上如果睡不著，睡前可用溫水泡腳，按摩腳底；或者睡覺(jué)前減慢呼吸節(jié)奏，適當(dāng)靜坐，躺在床上做幾分鐘靜氣功，靜則生陰，陰盛則寐，從而逐漸入睡。
