謠言：現(xiàn)在網(wǎng)上很多對(duì)于失眠有很多聲音，很多人認(rèn)為失眠不會(huì)對(duì)我們生活造成任何影響。
醫(yī)生辟謠：其實(shí)這個(gè)說法是錯(cuò)誤的，大家要知道，長(zhǎng)期失眠影響個(gè)體正常的生活和工作，增加罹患各種健康問題的風(fēng)險(xiǎn)。
失眠是指盡管有合適的睡眠機(jī)會(huì)和睡眠環(huán)境，依然對(duì)睡眠時(shí)間和（或）質(zhì)量感到不滿足，并且影響日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。主要癥狀表現(xiàn)為入睡困難（入睡潛伏期超過30min）、睡眠維持障礙（整夜覺醒次數(shù)≥2次）、早醒、睡眠質(zhì)量下降和總睡眠時(shí)間減少（通常＜6.5h），同時(shí)伴有日間功能障礙。失眠根據(jù)病程分為：短期失眠（病程＜3個(gè)月）和慢性失眠（病程≥3個(gè)月）。失眠是一種主觀體驗(yàn)，不應(yīng)單純依靠睡眠時(shí)間來判斷是否存在失眠，部分患者雖然睡眠時(shí)間較短，但沒有主觀睡眠質(zhì)量下降，也不存在日間功能損害，因此不能視為失眠。
失眠的治療措施包括心理治療、藥物治療。
心理治療能夠緩解入睡困難，增加睡眠時(shí)間，包括睡眠衛(wèi)生教育、放松療法、刺激控制療法。
大部分失眠患者存在不良睡眠習(xí)慣，破壞正常的睡眠模式，形成對(duì)睡眠的錯(cuò)誤概念。睡眠衛(wèi)生教育包括（1）睡前4-6h內(nèi)避免接觸咖啡、濃茶或吸煙等興奮性物質(zhì)；（2）睡前不要飲酒，特別是不能利用酒精幫助入睡；（3）每日規(guī)律安排適度的體育鍛煉，睡前3-4h內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)；（4）睡前不宜暴飲暴食或進(jìn)食不易消化的食物；（5）睡前1h內(nèi)不做容易引起興奮的腦力勞動(dòng)或觀看容易引起興奮的書刊和影視節(jié)目；（6）臥室環(huán)境應(yīng)安靜、舒適，保持適宜的光線和溫度；（7）保持規(guī)律的作息時(shí)間。保持良好的睡眠衛(wèi)生是消除失眠的前提條件。
放松療法：失眠患者可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行放松訓(xùn)練，包括肌肉放松、指導(dǎo)性想象及腹式呼吸訓(xùn)練等，并堅(jiān)持每天練習(xí)2-3次。
刺激控制療法：（1）只有在有睡意時(shí)才上床；（2）如果臥床20分鐘不能入睡，應(yīng)起床離開臥室，可從事一些簡(jiǎn)單活動(dòng)，等有睡意時(shí)再返回臥室睡覺；（3）不要在床上做與睡眠無關(guān)的活動(dòng)，如進(jìn)食、看電視、聽收音機(jī)及思考復(fù)雜問題等；（4）不管何時(shí)入睡，應(yīng)保持規(guī)律的起床時(shí)間；（5）避免日間小睡。
藥物治療：臨床中具有催眠作用的藥物種類繁多，且藥物具有不同的不良反應(yīng)，若上述方式仍不能改善者可在神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)師的指導(dǎo)下選擇相應(yīng)的鎮(zhèn)靜催眠藥物，包括藥物的給藥方式、調(diào)整劑量、變更及終止治療等。針對(duì)老年患者或合并呼吸系統(tǒng)疾病的患者（如睡眠呼吸暫停綜合征、COPD）均應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下用藥。共病精神疾病的失眠患者應(yīng)當(dāng)由精神科專業(yè)醫(yī)師會(huì)診，同時(shí)對(duì)精神疾病和失眠進(jìn)行干預(yù)，共病抑郁的患者應(yīng)當(dāng)采用組合治療，包括抗抑郁劑加鎮(zhèn)靜催眠藥物。
胡瑛霞，副主任醫(yī)師，2002年畢業(yè)于中國(guó)醫(yī)科大學(xué)臨床專業(yè)，2013年于大連醫(yī)科大學(xué)取得醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位，研究方向?yàn)橹袠猩窠?jīng)系統(tǒng)感染性疾病。從事神經(jīng)內(nèi)科臨床工作19年。
曾代表我院參加丹東市急救技能競(jìng)賽，獲得個(gè)人總成績(jī)第一名，榮獲“全市急救技能技術(shù)狀元”稱號(hào)，并獲得“丹東市五一勞動(dòng)獎(jiǎng)?wù)隆薄Ｔ群蟠淼|市參加遼寧省急救技能大賽及青年醫(yī)師基本技能競(jìng)賽，取得優(yōu)異成績(jī)。
擅長(zhǎng)急性腦血管病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染、周圍神經(jīng)疾病、癲癇、脊髓疾病及中樞神經(jīng)系統(tǒng)脫髓鞘等疾病的診斷治療，尤其擅長(zhǎng)神經(jīng)科急危重癥搶救及缺血性腦血管病的靜脈溶栓及動(dòng)脈取栓治療。
