目前臨床上大多數(shù)通過(guò)服用抑制中樞神經(jīng)的鎮(zhèn)靜安眠藥物來(lái)治療失眠，這樣所形成的安眠過(guò)程實(shí)際上仍屬于病理性睡眠狀態(tài)，不僅不能滿足失眠者消除疲勞、恢復(fù)精力的生理需要，而且常常于次日晨出現(xiàn)頭暈、困倦、精神不振、嗜睡、記憶力減退、心理反應(yīng)速度受損等負(fù)效應(yīng)，部分人還容易形成依賴性和產(chǎn)生耐藥性。所以，修復(fù)睡眠并非僅僅是讓人鎮(zhèn)靜下來(lái)，而是要解決入睡難、睡眠過(guò)淺、夜間覺(jué)醒、睡眠周期不完整等問(wèn)題，使夜間的睡眠真正符合生理狀態(tài)。
近年來(lái)大量的臨床研究已證實(shí)運(yùn)動(dòng)是一種很好的非藥物治療手段。有國(guó)外研究表明，4／5的失眠者并不需要藥物治療，只要消除其心理的緊張、抑郁、不安等因素，科學(xué)安排學(xué)習(xí)與生活，動(dòng)靜結(jié)合進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，失眠就會(huì)得到很好的控制。國(guó)內(nèi)無(wú)論是對(duì)經(jīng)常失眠的醫(yī)科大學(xué)學(xué)生還是社區(qū)中老年人的觀察研究均發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)堅(jiān)持四周規(guī)律運(yùn)動(dòng)，他們睡眠困擾的概率減少一半，失眠改善率最高達(dá)92％，與對(duì)照組相比有非常顯著性差異。說(shuō)明堅(jiān)持進(jìn)行有規(guī)律且有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，就可以改善睡眠質(zhì)量。所以適宜的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)上述由于精神心理因素而引發(fā)的失眠行為有很好的治療作用。
中醫(yī)理論認(rèn)為如果人體缺乏必要的體力活動(dòng)，氣血運(yùn)行則遲緩而不通暢，從而導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào)，夜不能寐。適量的運(yùn)動(dòng)可以活動(dòng)筋骨，調(diào)節(jié)氣息，暢達(dá)經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，調(diào)和臟腑功能，使機(jī)體陰陽(yáng)平衡，增強(qiáng)體質(zhì)而使人精神抖擻，睡眠香甜，健康長(zhǎng)壽。
而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論則認(rèn)為運(yùn)動(dòng)可反射性地引起大腦皮質(zhì)和丘腦、下丘腦部位的興奮性提高，增強(qiáng)耐受力和意志力，改善腦神經(jīng)功能狀態(tài)，抗拒因失眠帶來(lái)的緊張、焦慮心理，同時(shí)能增加腦血流量，促進(jìn)體內(nèi)內(nèi)啡肽的釋放，能使人獲得鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛的效果和舒適、歡快的情緒感覺(jué)。另外，參與體育運(yùn)動(dòng)，尤其是那些自己喜愛(ài)和擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以幫助解除不安和自卑等不良情緒，增強(qiáng)人的自信、自尊、自強(qiáng)精神，在運(yùn)動(dòng)中的交流，可使那些性格內(nèi)向、郁郁寡歡的人找到自身的價(jià)值和生活的樂(lè)趣。所以通過(guò)清醒狀態(tài)下進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，舒緩患者緊張的神經(jīng)，調(diào)節(jié)其失衡的機(jī)能，是可以恢復(fù)到原有的平衡狀態(tài)，從而改善睡眠質(zhì)量的。
不過(guò)，需要格外強(qiáng)調(diào)的是，那些由于患有器質(zhì)性疾病或由于服用某些藥物如氨茶堿、皮質(zhì)類(lèi)固醇等病理因素造成患者頑固性的失眠就必須在專(zhuān)科醫(yī)生的指導(dǎo)下通過(guò)綜合性的手段來(lái)治療，而一味地試圖通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善失眠癥狀有可能適得其反。
