不少日常生活習(xí)慣都會對心臟健康有重大影響。美國《健康》雜志網(wǎng)站為大家總結(jié)出了有害心臟的多種習(xí)慣，生活中應(yīng)盡量避免。
1、長時間看電視或玩電腦。
連續(xù)坐上幾個小時看電視或玩電腦會增加心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險。
2、放任負(fù)面情緒、自我封閉。
壓力、敵意和沮喪的情緒對心臟健康不利。每個人偶爾都會有不良情緒，用什么方式處理會影響到心臟健康。
3、忽視打呼嚕。
打鼾很可能是某些嚴(yán)重健康隱患（如睡眠呼吸暫停綜合征）的一個跡象，會造成血壓飆升，增加了患上各種心臟病以及消化道、中風(fēng)等疾病風(fēng)險。
4、忽視口腔衛(wèi)生。
牙齦疾病與心臟病之間存在明顯的關(guān)聯(lián)。如果不用牙線清理牙齒，隨著時間的推移，發(fā)黏、布滿細(xì)菌的斑塊就會堆積起來，引發(fā)牙齦疾病。口腔細(xì)菌會引發(fā)全身性炎癥，進(jìn)而導(dǎo)致動脈粥樣硬化。
5、忽視身體癥狀。
如果你原先能毫不費力地爬上三段樓梯，但突然間爬一段樓梯就呼吸急促或胸部有緊壓感，很有可能是心臟病發(fā)作的癥狀，此時需要立即去看急診。越早接受治療，心肌受到永久性損傷的可能性就越低。
6、吸煙酗酒。
飲酒過量與高血壓、高血脂和心衰風(fēng)險上升之間存在關(guān)聯(lián)。酒精中額外的熱量還會造成體重增加，對心臟健康構(gòu)成威脅。
7、飲食無節(jié)。
體重超標(biāo)是心臟病的一個主要風(fēng)險因素。為了少吃些，你要避免食用大份食物，用水來代替含糖飲料。
8、紅肉吃太多。
紅肉含有大量的飽和脂肪酸，吃過量的加工肉食（如熏肉和香腸等）還會增加患心血管疾病和結(jié)直腸癌的風(fēng)險。奧斯特菲爾德醫(yī)生建議，飲食中動物來源的食物比例不應(yīng)超過10%。
9、不吃水果蔬菜。
研究發(fā)現(xiàn)，與每天吃不到3份果蔬的人相比，每天食用5份或更多果蔬的人，心臟病風(fēng)險降低了20%。
10、口味重。
吃鹽越多，血壓升高的可能性就越大。健康人每天攝入鈉鹽不應(yīng)超過6克，高血壓患者或50歲以上的人需要控制到4克以內(nèi)。
