很多癌癥可預(yù)防
瀏覽：(3569) 發(fā)布時(shí)間：2017-5-3 10:06:25
20歲：每年體檢一次，以指導(dǎo)自己采取更健康的生活方式。養(yǎng)成健康好習(xí)慣，保持合理體重，不吸煙、酗酒、熬夜或迷戀垃圾食品。開始補(bǔ)鈣。專家表示，人體90%的骨質(zhì)都是在20多歲時(shí)獲得的。充分了解生理健康知識，重視自己的私生活健康，定期檢查私處的健康狀況。
30歲：為防止發(fā)胖，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)20~30分鐘。注意監(jiān)測血壓，調(diào)整飲食和不良生活習(xí)慣。注意睡眠，只有順應(yīng)自己的生物鐘和生理變化，青春才會延長。女性要關(guān)注經(jīng)期狀態(tài)，一旦出現(xiàn)月經(jīng)異常、嚴(yán)重痛經(jīng)等問題，應(yīng)及早就醫(yī)，這可能與多囊卵巢綜合征、甲狀腺問題或子宮肌瘤有關(guān)。
40歲：篩查糖尿病。女性做乳房X光檢查。嚴(yán)格控制體重，少食多餐，飲食多樣化，將運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長至1小時(shí)，增加負(fù)重鍛煉和力量訓(xùn)練。
50歲：注意呵護(hù)心臟健康。定期篩查結(jié)腸癌。女性要留意更年期癥狀。
60歲：日常補(bǔ)鈣依然不能忽視，最晚65歲時(shí)要開始檢查骨密度，尤其是女性。補(bǔ)充維生素B12，防止記憶減退。注射預(yù)防肺炎和帶狀皰疹的疫苗。
