多活動(dòng)、多用腦
曾經(jīng)有人認(rèn)為，年輕時(shí)用腦過(guò)度，老了后容易癡呆。這種觀點(diǎn)是十分錯(cuò)誤的。
有研究發(fā)現(xiàn)：人在年輕時(shí)學(xué)的知識(shí)越多，越喜歡思考問(wèn)題，那么他的大腦便越健康。在他年齡大了以后，患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)就越低。大腦是越用越聰明的。
調(diào)查顯示，長(zhǎng)壽老人均有堅(jiān)持一定量的體力與腦力活動(dòng)的情況，這種持久且適量的活動(dòng)，不 但能促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，且能加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，提高調(diào)節(jié)能力，這樣，有利于防止或延緩智力衰退。所以我們應(yīng)堅(jiān)持多活動(dòng)、多用腦，堅(jiān)持做些力所能及的活動(dòng)。
均衡膳食營(yíng)養(yǎng)，不吸煙、少飲酒
大多數(shù)老年人都知道吃得過(guò)于油膩不利健康，所以喜歡清淡的飲食，甚至有人采取完全素食的辦法。其實(shí)這么做，效果并不好，甚至對(duì)大腦是十分有害的，真正利于健康的是均衡膳食。
碳水化合物、植物纖維、脂肪、蛋白質(zhì)均應(yīng)適當(dāng)攝入，雜糧、細(xì)糧都要吃，動(dòng)物蛋白、植物蛋白都要攝入，而且動(dòng)物蛋白營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，老年人可優(yōu)先選食魚類、禽類，而脂肪的攝入，要盡量選用含不飽和脂肪酸高的油脂如植物油。
研究發(fā)現(xiàn)，牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、動(dòng)物肝臟等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，對(duì)大腦的機(jī)能有強(qiáng)化作用；大量的蔬菜、水果及豆制品，可補(bǔ)充維生素B、C、E，防止?fàn)I養(yǎng)不足引起的智能障礙。同時(shí)吸煙可使體內(nèi)小動(dòng)脈收縮變窄，導(dǎo)致病情加重，所以老年人應(yīng)不吸煙、少飲酒。
積極參加社會(huì)活動(dòng)
要做到“人老心不老”，保持健康積極的心態(tài)。不讓患者落伍于社會(huì)發(fā)展，可以在很大程度上減少孤獨(dú)、憂郁等不良情緒的滋生，提高老年人的生活質(zhì)量。同時(shí)還要保持和家庭成員的親密關(guān)系，積極參加社會(huì)活動(dòng)，家事、國(guó)事、天下事，事事關(guān)心。
鼓勵(lì)患者適當(dāng)?shù)貐⒓右恍敉饣顒?dòng)，例如：散步、做操和跳舞等，這樣有助于夜間的睡覺(jué)，同時(shí)廣泛接觸各方面人群，對(duì)維護(hù)腦力也是有益的，和朋友談天，打麻將、下棋等，都可激蕩腦力，刺激神經(jīng)細(xì)胞活力。集體娛樂(lè)活動(dòng)還可以使患者擺脫孤獨(dú)無(wú)援，悲觀憂傷的心態(tài)，從而在精神神上、物質(zhì)上得到全社會(huì)的有力支持，愉快地安度晚年。
為改善或保持患者的記憶功能，還可以讓患者讀每天的報(bào)紙、看電視、聽(tīng)收音機(jī)、按規(guī)定的時(shí)間核對(duì)鐘點(diǎn)、到附近熟悉的街上按列好的清單購(gòu)買物品、鼓勵(lì)患者自己料理自己的生活、做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)勞動(dòng)。
