日常生活中如何調(diào)節(jié)血脂？
瀏覽：(3515) 發(fā)布時間：2016-8-4 8:46:14
人過中年后不少人發(fā)現(xiàn)自己血脂代謝異常了,也就是說血脂的化驗出現(xiàn)了不正常的數(shù)據(jù)報告,那怎么辦呢?下面幾點建議供中老年朋友參考：
a、首先要低膽固醇飲食，含膽固醇高的食物如蛋黃、蟹黃、魚子和各種動物內(nèi)臟等盡量少吃，比如一周不超過兩個蛋黃；
b、增加攝入植物固醇和膳食纖維的量，可以抑制膽固醇的吸收和促進膽固醇的排泄，應(yīng)適當(dāng)吃些堅果、粗糧、豆類和蔬菜；
c、限制脂肪尤其是動物脂肪的攝入，少吃肥肉和人造奶油制品及油炸食物。
d、 戒煙,限酒,體重超重者要注意減肥,并且,要有必要的體力活動,有助于降低膽固醇和甘油三酯,并且能升高高密度脂蛋白,減少冠心病危險因素,希望中老年朋友每周進行3～4次體力活動,每次至少30～60分鐘。
日常生活中能升高血脂的食物:包括動物性脂肪,動物的內(nèi)臟,蛋類,蝦、蟹黃等。
能降低血脂的食物:有蔬菜、水果及豆類,海產(chǎn)品(海帶、海魚),粗糧(燕麥、玉米)。
另外,還要注意有否其他繼發(fā)性疾病,如糖尿病、腎病綜合征,因為控制或消除了繼發(fā)性疾病,高脂血癥便可隨之解除或消除。
根據(jù)最新的國家治療指南，常規(guī)來講加服藥的標(biāo)準(zhǔn)是總膽固醇（CHO）超過6.99，低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）超過4.92）。但有否冠心病？高血壓?糖尿病？是否吸煙？父母親有無前述的這幾種病？都會影響您的血脂異常的危險度分層。如果合并有上述疾病建議專科就診，指導(dǎo)降脂。
