隨著人們的生活水平不斷提高，“小胖墩”越來(lái)越多已成不爭(zhēng)的事實(shí)。在六一兒童節(jié)來(lái)臨之際，家長(zhǎng)們帶著小朋友開(kāi)心過(guò)節(jié)時(shí)，也不要忘了關(guān)注兒童健康哦！
一、導(dǎo)致兒童肥胖的因素
（一）社會(huì)經(jīng)濟(jì)文化因素：“以胖為福”傳統(tǒng)文化觀念、越來(lái)越方便的交通、在外就餐機(jī)會(huì)增多、高脂高糖食品廣告、公共運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所減少。
（二）環(huán)境因素：生活方式和個(gè)人行為模式是主要的危險(xiǎn)因素。
1、膳食結(jié)構(gòu)不合理：脂肪供能比增高，能量攝入過(guò)多。
2、不健康飲食行為：
①不吃早餐，經(jīng)常在外就餐，經(jīng)常吃西式快餐。
②家長(zhǎng)對(duì)孩子飲食行為的影響：過(guò)度喂養(yǎng)；偏食；把在外就餐作為獎(jiǎng)勵(lì)；家里飯菜肉多，油多，糖多；進(jìn)食快；睡前進(jìn)食；邊看電視邊吃零食；經(jīng)常喝含糖飲料。
3、身體活動(dòng)過(guò)少，靜態(tài)活動(dòng)過(guò)多：
①靜態(tài)活動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，經(jīng)常乘坐電梯，看電視上網(wǎng)。
②作業(yè)繁重，戶外活動(dòng)少。
（三）遺傳因素
二、危害
（一）心理智力方面：
1.自我意識(shí)受損，出現(xiàn)壓抑、焦慮、自卑、孤僻等。
2.操作動(dòng)手能力及其協(xié)調(diào)性方面受到一定影響。
3.嚴(yán)重肥胖影響兒童智商。
（二）生理功能受損：
1.心肺功能下降，心臟負(fù)荷加重，肌肉有氧代謝能力減弱易疲勞等。
2.血壓升高，高血脂，心電圖改變等，早期出現(xiàn)動(dòng)脈硬化危險(xiǎn)因素。
3.胰島素代謝紊亂：糖耐量下降，糖尿病發(fā)病率增加。
4.關(guān)節(jié)承重部位損傷性疾病。
5.有氧運(yùn)動(dòng)能力下降。
6.免疫功能下降。
7.兒童高血壓的患病率在體質(zhì)指數(shù)值超過(guò)正常范圍后均呈直線上升。
8.肥胖兒童胰島素水平與血壓水平增高之間存在關(guān)聯(lián)。
（三）肥胖多伴有營(yíng)養(yǎng)不良，屬于隱性饑餓。由于不全面的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入導(dǎo)致的隱性饑餓會(huì)增加癌癥、糖尿病、心血管疾病等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。
（四）成為成年疾病的危險(xiǎn)因素
三、預(yù)防
總體原則：加強(qiáng)飲食指導(dǎo)，以運(yùn)動(dòng)及行為矯正為核心，全面控制體重，培養(yǎng)科學(xué)、健康的生活方式。
（一）飲食調(diào)整
食物的多樣化，保證魚(yú)、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜的攝入；合理的膳食制度；在控制總能量攝入的同時(shí)，要保證蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的充足供應(yīng)；限制總脂肪的能量攝入并使食用的脂肪從飽和脂肪改為不飽和脂肪。
（二）培養(yǎng)健康的飲食行為
1.少吃油炸食品，限制含糖食品攝入；多吃新鮮蔬菜水果、全谷食物；飲用清淡不含糖的飲料；三餐有規(guī)律，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少；多用蒸、煮、烤、涼拌方式，避免油炸方式。定時(shí)定量，不暴飲暴食。
2.進(jìn)餐時(shí)要細(xì)嚼慢咽，不狼吞虎咽；不挑食、不偏食；盡量在家或?qū)W校進(jìn)餐，少在外就餐；合理選擇零食，看電視時(shí)尤其注意。
3.營(yíng)造有利于培養(yǎng)健康飲食行為的家庭環(huán)境。
4.心理干預(yù)，激發(fā)強(qiáng)烈的減肥欲望,克服各種心理障礙。增強(qiáng)自信心,消除自卑心理,樹(shù)立健康的生活習(xí)慣。
（三）堅(jiān)持身體活動(dòng)
1.減少靜態(tài)時(shí)間，積極參加科學(xué)的體育活動(dòng)，避免短期快速減肥。
2.科學(xué)的體育活動(dòng)是控制肥胖和增強(qiáng)體質(zhì)必不可少的措施。體育活動(dòng)不在形式，貴在堅(jiān)持。
3.課間10分鐘離開(kāi)座位去做游戲等身體活動(dòng)，課外做作業(yè)每間隔40分鐘活動(dòng)一次；每天步行上下學(xué)。
4.看電視、使用電腦、玩電子游戲的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
5.參與力所能及的家務(wù)。
