護(hù)士是踩著風(fēng)火輪的戰(zhàn)士
每天一個(gè)樓層平面
掛藥換藥,、查房
隨時(shí)被患者呼叫
在醫(yī)院固定的工作場(chǎng)所中
日行2萬(wàn)步
一周的工作量
等于跑2次馬拉松
朋友圈占據(jù)榜首的
都是身邊的護(hù)士朋友
那么，這樣的運(yùn)動(dòng)量
對(duì)身體有益還是傷害
下班還需要另外運(yùn)動(dòng)嗎,？
“運(yùn)動(dòng)”的概念,，是需要與個(gè)人體質(zhì)，相匹配才科學(xué),！一般來(lái)說(shuō),，為了健康，每天可以走1萬(wàn)步,，但這1萬(wàn)步也要分人,，分年齡、分情況來(lái)看,，如果過(guò)量有可能起到反作用,。
慢步行走,，包括每天零散的步行,，1萬(wàn)步的運(yùn)動(dòng)量可以接受，但如果快步走,，每天6000步足矣,，過(guò)量的話反而會(huì)毀全身，日行2萬(wàn)步的傷害
01,、骨關(guān)節(jié)損傷
走多了,，關(guān)節(jié)的壽命更短。走路時(shí),，過(guò)快,，步幅過(guò)大，用力過(guò)猛,，這樣對(duì)下肢關(guān)節(jié)損傷較大,，特別是髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。剛開始,，磨損的是軟骨和半月板,，進(jìn)而會(huì)磨損骨組織，久而久之,，還易造成髖和膝部位的骨關(guān)節(jié)炎,。這些損傷是不可逆的，不能修復(fù)的。
02,、關(guān)節(jié)肌肉損傷
除了關(guān)節(jié)的磨損,，還可能對(duì)膝、踝及腳后跟的肌肉韌帶和骨膜造成勞損,。肌肉一直持續(xù)發(fā)力得不到很好的休息,，慢慢的就變會(huì)十分僵硬而喪失了它本身的柔韌性，遇見(jiàn)突發(fā)事件很容易受傷,。即便步數(shù)不多,，如果走路的姿勢(shì)不太正確，仍可能造成腳外側(cè)的損傷,，出現(xiàn)腳外側(cè)疼痛,。
03、內(nèi)臟傷害
走路太多會(huì)增快脈搏,，增加呼吸頻率,，把控不好度，會(huì)傷害呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng),。
所以對(duì)日行萬(wàn)步的護(hù)士
尤其一直是早中晚排班
下了班
最重要的是多休息
也可適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動(dòng)
舒緩的運(yùn)動(dòng)
緩解下一天緊崩的神經(jīng)
調(diào)解好自己的新陳代謝
