謠言：現(xiàn)在網(wǎng)上很多對于失眠有很多聲音,，很多人認(rèn)為失眠不會對我們生活造成任何影響,。
醫(yī)生辟謠：其實這個說法是錯誤的,，大家要知道，長期失眠影響個體正常的生活和工作,，增加罹患各種健康問題的風(fēng)險,。
失眠是指盡管有合適的睡眠機會和睡眠環(huán)境，依然對睡眠時間和（或）質(zhì)量感到不滿足,，并且影響日間社會功能的一種主觀體驗,。主要癥狀表現(xiàn)為入睡困難（入睡潛伏期超過30min）、睡眠維持障礙（整夜覺醒次數(shù)≥2次）,、早醒,、睡眠質(zhì)量下降和總睡眠時間減少（通常＜6.5h），同時伴有日間功能障礙,。失眠根據(jù)病程分為：短期失眠（病程＜3個月）和慢性失眠（病程≥3個月）,。失眠是一種主觀體驗，不應(yīng)單純依靠睡眠時間來判斷是否存在失眠,，部分患者雖然睡眠時間較短,，但沒有主觀睡眠質(zhì)量下降，也不存在日間功能損害,，因此不能視為失眠,。
失眠的治療措施包括心理治療、藥物治療,。
心理治療能夠緩解入睡困難,，增加睡眠時間，包括睡眠衛(wèi)生教育,、放松療法,、刺激控制療法。
大部分失眠患者存在不良睡眠習(xí)慣,，破壞正常的睡眠模式,，形成對睡眠的錯誤概念。睡眠衛(wèi)生教育包括（1）睡前4-6h內(nèi)避免接觸咖啡,、濃茶或吸煙等興奮性物質(zhì),；（2）睡前不要飲酒，特別是不能利用酒精幫助入睡,；（3）每日規(guī)律安排適度的體育鍛煉,，睡前3-4h內(nèi)避免劇烈運動；（4）睡前不宜暴飲暴食或進(jìn)食不易消化的食物,；（5）睡前1h內(nèi)不做容易引起興奮的腦力勞動或觀看容易引起興奮的書刊和影視節(jié)目,；（6）臥室環(huán)境應(yīng)安靜、舒適，保持適宜的光線和溫度,；（7）保持規(guī)律的作息時間,。保持良好的睡眠衛(wèi)生是消除失眠的前提條件。
放松療法：失眠患者可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行放松訓(xùn)練,，包括肌肉放松,、指導(dǎo)性想象及腹式呼吸訓(xùn)練等，并堅持每天練習(xí)2-3次,。
刺激控制療法：（1）只有在有睡意時才上床,；（2）如果臥床20分鐘不能入睡，應(yīng)起床離開臥室,，可從事一些簡單活動,，等有睡意時再返回臥室睡覺；（3）不要在床上做與睡眠無關(guān)的活動,，如進(jìn)食,、看電視、聽收音機及思考復(fù)雜問題等,；（4）不管何時入睡,，應(yīng)保持規(guī)律的起床時間；（5）避免日間小睡,。
藥物治療：臨床中具有催眠作用的藥物種類繁多，且藥物具有不同的不良反應(yīng),，若上述方式仍不能改善者可在神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)師的指導(dǎo)下選擇相應(yīng)的鎮(zhèn)靜催眠藥物,，包括藥物的給藥方式、調(diào)整劑量,、變更及終止治療等,。針對老年患者或合并呼吸系統(tǒng)疾病的患者（如睡眠呼吸暫停綜合征、COPD）均應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下用藥,。共病精神疾病的失眠患者應(yīng)當(dāng)由精神科專業(yè)醫(yī)師會診,，同時對精神疾病和失眠進(jìn)行干預(yù)，共病抑郁的患者應(yīng)當(dāng)采用組合治療,，包括抗抑郁劑加鎮(zhèn)靜催眠藥物,。
胡瑛霞，副主任醫(yī)師,，2002年畢業(yè)于中國醫(yī)科大學(xué)臨床專業(yè),，2013年于大連醫(yī)科大學(xué)取得醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位，研究方向為中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染性疾病,。從事神經(jīng)內(nèi)科臨床工作19年,。
曾代表我院參加丹東市急救技能競賽，獲得個人總成績第一名，榮獲“全市急救技能技術(shù)狀元”稱號,，并獲得“丹東市五一勞動獎?wù)隆?。曾先后代表丹東市參加遼寧省急救技能大賽及青年醫(yī)師基本技能競賽，取得優(yōu)異成績,。
擅長急性腦血管病,、中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染、周圍神經(jīng)疾病,、癲癇,、脊髓疾病及中樞神經(jīng)系統(tǒng)脫髓鞘等疾病的診斷治療，尤其擅長神經(jīng)科急危重癥搶救及缺血性腦血管病的靜脈溶栓及動脈取栓治療,。
