不可忽視干燥對(duì)呼吸道疾病的影響
氣管炎,、支氣管炎、肺炎,、肺膿腫,、肺結(jié)核、支氣管哮喘等較嚴(yán)重的呼吸道疾病對(duì)居室環(huán)境都是比較敏感的,。其中,，空氣濕度對(duì)呼吸道疾病的影響最大。因?yàn)檠芯拷Y(jié)果和臨床實(shí)踐都證明,，只有當(dāng)居室空氣濕度達(dá)到55%～65%時(shí),，才比較有利于各種下呼吸道疾病的治療和康復(fù)。濕度偏低,，常常會(huì)導(dǎo)致病情加重,。 冬季發(fā)生暴冷天氣時(shí),，常常并不伴有降水,，即所謂的干冷，這個(gè)時(shí)候,，空氣濕度是較低的(一般都小于50%),。此時(shí)，正常人的氣道能夠通過(guò)不斷分泌黏液,，使吸入的干燥空氣得到加濕變成飽和水蒸氣,，從而順利通過(guò)氣道并在肺內(nèi)進(jìn)行氣體交換。而對(duì)患者而言,，由于致病菌的侵入,，氣管及肺組織水腫，有炎性分泌物滲出而成為痰液,。此時(shí)如果空氣濕度過(guò)小,，就容易造成痰液黏稠或結(jié)成干痂不易排出,，這樣，不僅使得貯留的痰液成了病毒和細(xì)菌的滋生地,，從而進(jìn)一步加重感染,，而且結(jié)成干痂的痰液會(huì)固定于支氣管黏膜上皮，使得黏膜頂端的纖毛不能依靠正常運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助排痰,，從而進(jìn)一步破壞黏膜纖毛的生理功能,。
所以在冬季，尤其是突發(fā)干冷時(shí),，必須采取一些有效的措施,，增加空氣中的水分含量。比如,，可以通過(guò)室內(nèi)地面灑水的辦法,，提高室內(nèi)的空氣濕度。室內(nèi)生爐子或取暖時(shí),，可以在爐子上燒一壺水(注意,，壺蓋不要蓋嚴(yán))，使水分蒸發(fā),；或者在室內(nèi)晾一些潮濕的衣服,、毛巾等，以提高空氣濕度,，從而有利于避免呼吸道疾病的發(fā)生或減輕其癥狀,。
耐寒鍛煉是一種好的預(yù)防措施
談及如何預(yù)防感冒和其他慢性呼吸道疾病的復(fù)發(fā)，醫(yī)生常常會(huì)這樣提醒：在冬季里,，要密切關(guān)注天氣變化,，當(dāng)有暴冷天氣時(shí)，要及時(shí)增加衣被,，避免受涼,；早晚出門最好能戴上口罩，以減少冷空氣的直接刺激等等,。從短期效果看,，這些保暖措施無(wú)疑對(duì)預(yù)防呼吸道疾病是有作用的。但從長(zhǎng)遠(yuǎn)看,，無(wú)論是健康人群，還是慢性呼吸道疾病患者,，都可通過(guò)耐寒鍛煉,，使人體對(duì)寒冷適應(yīng)以應(yīng)付暴冷，從而達(dá)到防病健身的目的,。
挪威一位科學(xué)家曾對(duì)山區(qū)中學(xué)生進(jìn)行過(guò)抗寒鍛煉的研究,。受試學(xué)生白天在戶外打獵捕魚,，晚上只蓋一條毛毯露宿在氣溫為3℃左右的野外。兩周以后,，這些中學(xué)生已經(jīng)能在這種低溫環(huán)境下熟睡,，在以后相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，受過(guò)寒冷訓(xùn)練的學(xué)生,，感冒發(fā)生率竟然為零,。
耐寒鍛煉的方式很多，冬季散步,、慢跑,、做廣播操、打太極拳,、擦洗冷水澡等等,，只要是接觸寒冷的運(yùn)動(dòng)，都算是耐寒鍛煉,。但不管采用哪種方式方法,，都必須遵循以下原則：因人而異，循序漸進(jìn),，量力而行,，持之以恒。最好能從秋季就開始,，老年人可選擇運(yùn)動(dòng)量不太大的項(xiàng)目,，避免因劇烈運(yùn)動(dòng)而突然加重心肺負(fù)擔(dān)。這里,，最值得推薦的當(dāng)屬“室內(nèi)冷水浴”：剛開始,，水溫選擇15℃，漸漸可降至8℃,；先是冷水洗臉,、局部擦身，最后可進(jìn)行全身冷水浴,。如果能堅(jiān)持一個(gè)冬天的冷水浴,，將大大提高人的抗寒能力，避免或減少在暴冷時(shí)患感冒或其他呼吸道疾病的機(jī)會(huì),。
