隨著人們的生活水平不斷提高,，“小胖墩”越來越多已成不爭的事實(shí)。在六一兒童節(jié)來臨之際，家長們帶著小朋友開心過節(jié)時(shí),，也不要忘了關(guān)注兒童健康哦,！
一,、導(dǎo)致兒童肥胖的因素
（一）社會(huì)經(jīng)濟(jì)文化因素：“以胖為?！眰鹘y(tǒng)文化觀念、越來越方便的交通,、在外就餐機(jī)會(huì)增多,、高脂高糖食品廣告、公共運(yùn)動(dòng)場所減少。
（二）環(huán)境因素：生活方式和個(gè)人行為模式是主要的危險(xiǎn)因素,。
1,、膳食結(jié)構(gòu)不合理：脂肪供能比增高，能量攝入過多,。
2,、不健康飲食行為：
①不吃早餐，經(jīng)常在外就餐,，經(jīng)常吃西式快餐,。
②家長對孩子飲食行為的影響：過度喂養(yǎng)；偏食,；把在外就餐作為獎(jiǎng)勵(lì),；家里飯菜肉多，油多,，糖多,；進(jìn)食快；睡前進(jìn)食,；邊看電視邊吃零食；經(jīng)常喝含糖飲料,。
3,、身體活動(dòng)過少，靜態(tài)活動(dòng)過多：
①靜態(tài)活動(dòng)時(shí)間過長,，經(jīng)常乘坐電梯,，看電視上網(wǎng)。
②作業(yè)繁重,，戶外活動(dòng)少,。
（三）遺傳因素
二、危害
（一）心理智力方面：
1.自我意識受損,，出現(xiàn)壓抑,、焦慮、自卑,、孤僻等,。
2.操作動(dòng)手能力及其協(xié)調(diào)性方面受到一定影響。
3.嚴(yán)重肥胖影響兒童智商,。
（二）生理功能受損：
1.心肺功能下降,，心臟負(fù)荷加重，肌肉有氧代謝能力減弱易疲勞等,。
2.血壓升高,，高血脂，心電圖改變等，早期出現(xiàn)動(dòng)脈硬化危險(xiǎn)因素,。
3.胰島素代謝紊亂：糖耐量下降,，糖尿病發(fā)病率增加。
4.關(guān)節(jié)承重部位損傷性疾病,。
5.有氧運(yùn)動(dòng)能力下降,。
6.免疫功能下降。
7.兒童高血壓的患病率在體質(zhì)指數(shù)值超過正常范圍后均呈直線上升,。
8.肥胖兒童胰島素水平與血壓水平增高之間存在關(guān)聯(lián),。
（三）肥胖多伴有營養(yǎng)不良，屬于隱性饑餓,。由于不全面的營養(yǎng)素?cái)z入導(dǎo)致的隱性饑餓會(huì)增加癌癥,、糖尿病、心血管疾病等慢性病的風(fēng)險(xiǎn),。
（四）成為成年疾病的危險(xiǎn)因素
三,、預(yù)防
總體原則：加強(qiáng)飲食指導(dǎo)，以運(yùn)動(dòng)及行為矯正為核心,，全面控制體重,，培養(yǎng)科學(xué)、健康的生活方式,。
（一）飲食調(diào)整
食物的多樣化,，保證魚、肉,、蛋,、奶、豆類和蔬菜的攝入,；合理的膳食制度,；在控制總能量攝入的同時(shí)，要保證蛋白質(zhì),、維生素,、礦物質(zhì)的充足供應(yīng)；限制總脂肪的能量攝入并使食用的脂肪從飽和脂肪改為不飽和脂肪,。
（二）培養(yǎng)健康的飲食行為
1.少吃油炸食品,，限制含糖食品攝入；多吃新鮮蔬菜水果,、全谷食物,；飲用清淡不含糖的飲料；三餐有規(guī)律,，早餐吃好,，午餐吃飽,，晚餐吃少；多用蒸,、煮,、烤、涼拌方式,，避免油炸方式,。定時(shí)定量，不暴飲暴食,。
2.進(jìn)餐時(shí)要細(xì)嚼慢咽,，不狼吞虎咽；不挑食,、不偏食,；盡量在家或?qū)W校進(jìn)餐，少在外就餐,；合理選擇零食,，看電視時(shí)尤其注意。
3.營造有利于培養(yǎng)健康飲食行為的家庭環(huán)境,。
4.心理干預(yù),，激發(fā)強(qiáng)烈的減肥欲望,克服各種心理障礙。增強(qiáng)自信心,消除自卑心理,樹立健康的生活習(xí)慣,。
（三）堅(jiān)持身體活動(dòng)
1.減少靜態(tài)時(shí)間,，積極參加科學(xué)的體育活動(dòng)，避免短期快速減肥,。
2.科學(xué)的體育活動(dòng)是控制肥胖和增強(qiáng)體質(zhì)必不可少的措施,。體育活動(dòng)不在形式,，貴在堅(jiān)持,。
3.課間10分鐘離開座位去做游戲等身體活動(dòng)，課外做作業(yè)每間隔40分鐘活動(dòng)一次,；每天步行上下學(xué),。
4.看電視、使用電腦,、玩電子游戲的時(shí)間不宜過長,。
5.參與力所能及的家務(wù)。
